(Время чтения ~ 3,5 минуты)
Как получается, что мы доводим себя до полного истощения? Физического, душевного, эмоционального.
Живём от выходных до выходных, от отпуска до отпуска — в постоянном ожидании лучшего времени, в ожидании наслаждения, расслабления и неги.
И вот ведь беда: то самое время не наступает. Или наступает короткой яркой вспышкой выходного дня или поездки на море. После чего мы вновь погружаемся в ожидание.
А жизнь как будто проносится на скоростном поезде мимо нашей станции.
Могла бы рассказать тебе о причинах происходящего. О том, что порой мы просто действуем на автопилоте, по привычке, а где-то боимся упустить возможности и вовремя не можем остановиться. Что зачастую не чувствуем своего тела и его сигналов, или что прячемся за занятостью от реальности, от эмоциональной и душевной боли.
Вместо этого я обещаю тебе — решение есть!
Можно ценить текущий момент и быть полностью в нём.
Не чувствовать ежеминутно тревоги, а с ней и необходимости сбегать в трудоголизм, шопоголизм и эмоциональное заедание, и ждать спасения, волшебства или манны небесной.
С помощью точечного знания, ежедневной тренировки осознанности и правильных привычек можно изменить своё состояние и восприятие, перестать проситься на ручки и ждать выходных!
Три хороших события дня
В предыдущем письме я обещала поделиться ещё одной практикой. Если бы я выбирала одну единственную практику, о которой могла бы рассказать тебе, то это была бы практика “три хороших события дня”. Всего 5 минут в день регулярной практики могут изменить фокус твоего внимания и взгляд на мир.
- Вечером, перед сном, вспомни три позитивных события этого дня. Это может быть короткий волшебный момент или какое-то значительное событие.
- Дай название каждому событию/ моменту.
- Опиши, что произошло, что ты сделала, сказала. Если в событие вовлечены другие люди, что делали и говорили они. Не забудь описать свои чувства и эмоции в моменте, и как ты чувствуешь себя сейчас, когда вспоминаешь это событие.
- Подумай и запиши, кто или что послужил(о) причиной произошедшего. Включи этих людей в свои благодарности.
Записывай три хороших события дня ежедневно, например, перед сном в специальный блокнот или заметки на телефоне.
“Радость — это духовная практика, это воссоединение с миром, связанное с воспитанием в себе чувства благодарности.” — Брене Браун
Магия этой и других практик осознанности — в регулярном повторении. Даже когда ты не понимаешь, как именно она работает, не читала исследования, подтверждающие её эффективность. Даже когда ты не до конца веришь в неё.
Она всё равно будет работать!
Ну а если ты хочешь понять механизмы, которые лежат в основе осознанности… Если хочешь узнать другие, более продвинутые когнитивные модели, упражнения и практики …
Тогда я жду тебя на челлендже “Пробуждение силы”, который стартует в понедельник 13 июля. Вот что говорят участницы апрельского потока:
Не оставайся на перроне. В понедельник 13 июля поезд отправляется на встречу удивительным открытиям, новым знакомствам и голубому океану возможностей.
А вдруг это не для меня? Запрыгивай на подножку и прокатись с нами пробную первую неделю.
Осталось два дня: два письма и один сюрприз!
От сердца к сердцу,
Лидия Чмель
Инструктор международного уровня по прыжкам из привычного в желаемое. Живу по сердцу. Изучаю связь мысль-тело-эмоция.
Подписаться на МММ-письма
Дружить в соц.сетях:
Купить книгу «Дао Женщины»